Ernährung und Fruchtbarkeit

Entscheidend für  unsere Fruchtbarkeit sowohl bei Männer und Frauen, ist die Ernährung. Unser Nahrungsmittel erhalten immer weniger Nährstoffe, wir essen unregelmäßig und oft ungesun.

Doch unser Obst und Gemüse haben meist nicht mehr die „normale“ Menge an Vitalstoffen. Dafür sorgen lange Transporte, Lagerzeiten und ausgelaugtes Ackerland. Doch auch unsere Zubereitungsarten sorgen dafür, dass die Vitalstoffe zusätzlich noch bei der Zubereitung zerstört werden, wie z.b. durch lange Garzeiten.

Daher leiden Viele Männer und Frauen aufgrund der Fehlernährung an Fruchtbarkeitsstörungen.

Meist fehlt es jungen Frauen, die schwanger werden wollen, an Folsäure, Mineralstoffen wie Magnesium und Spurenelementen wie Zink und Jod. Diese Unterversorgung an Nährstoffen ließe sich leicht verhindern, durch vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung.

Frische Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch sollte ausreichend auf dem Speiseplan stehen.
Haben Sie gewusst, dass ein Mangel an Folsäure  (Vitamin B9)die Empfängnisbereitschaft mindert und das Risiko einer Fehlgeburt erhöht.  Lebensmittel wie Petersilie, Tomaten, Orangen, Avocados enthalten bereits dieses Vitamin B9 und gehört daher in ausreichender Menge auf den Speisetisch.

Vor allem sollten Sie in regelmäßigen Abständen auf Rohkost nicht verzichten, da durch das Erhitzen der Lebensmittel über die Hälfte der Folsäure verloren geht.

Wer einen Kinderwusch hegt, der sollte bereits vor der Schwangerschaft auf ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung achten. Nicht vergessen auch während der Schwangerschaft sich richtig zu ernähren und darauf zu achten, dass man ein keiner Unterversorgung an Nähstoffen leidet. Denn dies kann auch Auswirkungen auf die Entwicklung Ihres Kindes während und nach der Schwangerschaft haben. Von Alkohol und Zigaretten sollte eh verzichtet werden. Auch überwiegender Kaffeegenuss kann sich negativ auf Ihr Kind auswirken.